昨日は「噛まないと太る」ということをお話しましたが実は私も昔はなかなかの早食いでした。
つまりあまり噛むことをしていなかったのです。

ところがある「食べる体験セミナー」にでてから、私の噛む習慣は全く変わったのです。
そのセミナーでは、一口に食べる量は手の親指の第一関節まで、口に入れたら２００回噛むこと

これを実は3日間続けたのです

私の人生でも一回に２００回噛むという経験がなかったので、玄米ごはんとはいえ
２００回噛む前にすっかり口の中からなくなっていて、なかなかこのルールを守れなかったのですが、私の食習慣はそこから明らかに変わりました。
２００回噛むことはなかなか実践できませんでしたが、この体験を３日間続けてみたら
５０回噛むことは全く辛くなくなったのです。

それまでは３０回噛むことも苦痛でした^^!

今は一人なら１００回くらいは噛みますが、相手がいて食事をするときは
食べる速度がゆっくりになり過ぎるので、５０回くらい噛むようにしています

早食いで困っているけど、どうしても早食いを止められない！！
という方は、是非！この２００噛むことに挑戦してみてください。
これを何回か繰り返すと、５０回噛むことはとても楽になりますよ。
（文＝宇多川久美子）

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