薬を使わない薬剤師の“健康自立ブログ”

宇多川久美子の言葉のくすり箱(LINE@アーカイブ2018年3月前半)

宇多川久美子公式LINE@言葉のくすり箱アーカイブ2018年3月前半


■2018年3月2日

筋肉の衰え、メタボの原因に!

基礎代謝量は筋肉量で決まります。筋肉が衰えることで消費エネルギーが減り同じ食事をしていても肥満の原因となります。
毎日歩くことで筋肉量をキープしましょう!

■2018年3月3日

足裏は自身を映す万華鏡!

足の裏は身体を支える縁の下の力持ちです。色ツヤに目を配り、「つちふまず」を確認し、自分の手で一本一本の指を触り、時には感謝の気持ちを込めて話しかけてくださいね。じつは「つちふまず」はかなり大切なポイントです。

■2018年3月4日

「骨粗しょう症」骨を刺激し密度をアップ!

骨密度を上げるためには骨に刺激を与えることが一番です。歩く時かかとで着地をすることを意識しましょう。骨に刺激が伝わり骨密度もアップしますよ〜♪

■2018年3月5日

「歩き方」量ではなくて質を高める!

10000歩歩くことも大切ですが、その歩き方で大丈夫でしょうか?正しい歩き方をしないと損!歩き方を学びましょう♪

■2018年3月6日

「オステオカルシン」骨を刺激し若返り!

「オステオカルシン」は骨から分泌されるホルモンです。血糖値を下げ、コラーゲンの分泌も促進し、記憶を司る若返りホルモンといわれています。オステオカルシンを出す秘訣は「骨に刺激を与えること!」歩く時、意識してかかとから着地しましょう!オステオカルシンが分泌されますよ♪

■2018年3月7日

筋肉の衰え、メタボの原因に!

基礎代謝量は筋肉量で決まります。筋肉が衰えることで消費エネルギーが減り、同じ食事をしていても肥満の原因となります。正しく毎日歩くことで筋肉量をキープしましょう!

■2018年3月8日

「マイオカイン」筋肉動かしメタボも解消!

「マイオカイン」は筋肉から出る成長ホルモンのひとつです。血圧・血糖・コレステロールの安定化、脳の活性化を促すことがわかっています。マイオカインを出す秘訣は「筋肉を動かすこと!」そう!歩くことを意識するだけでマイオカインが出ますよ♪

■2018年3月9日

「骨密度」お日様浴びてD効果!

骨密度を増すためにはカルシウムを摂ることも大切ですがカルシウムの吸収を助けるためにはビタミンDとその働きを高める太陽の光も必要です。お日様をいっぱい浴びて歩きましょう!

■2018年3月10日

「歩き方」量ではなくて質を高める!

10000歩くことも大切ですが、その歩き方で大丈夫でしょうか?正しい歩き方を意識しましょう♪そうすれば、少ない歩数でどんどん健康になっていきます^ ^

■2018年3月11日

筋肉に「ありがとう」のご挨拶!

人間が立って歩くことができるのは筋肉のおかげです。私は毎日「ふくらはぎ」を触りながら「いつもありがとう!今日もよろしね」と感謝の気持ちを込めて話しかけています。私たちに意識があるように、実は筋肉や臓器にも意識があると言われているんです。自分の体、たくさん褒めてあげてくださいね♪

■2018年3月12日

筋肉の衰え、メタボの原因に!

基礎代謝量は筋肉量で決まります。筋肉が衰えることで消費エネルギーが減り同じ食事をしていても肥満の原因となります。毎日歩くことで筋肉量をキープしましょう!

■2018年3月13日

ネコ背では肺を圧迫、呼吸が浅い!

ネコ背になっていると肺や横隔膜を圧迫し呼吸が浅くなり充分な酸素を取り入れることができません。背筋を伸ばし正しい姿勢を意識してしっかり酸素を取り込みましょう。

■2018年3月14日

薬は酵素を消費する!

身体にとって薬は異物です異物を代謝させるために多くの酵素が使われます酵素は私たちが生きていく全ての反応に関与しています
薬に多くの酵素を使ってしまうと他の大切な反応に酵素を回すことができなくなってしまいます

■2018年3月15日

まず歩く!歩けば病気も遠ざかる!

人生も健康も一歩進めるのが大切!考えているより、まず一歩を踏み出しましょう!行動の先に素敵な未来が待っています♪

 


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